初学舞蹈基本功训练步骤有哪些?

2024-07-30 17:17:16207次行业资讯

　　初学舞蹈基本功训练步骤有哪些?想要学好舞蹈练好基本功很重要，舞蹈基本功一定要系统的了解。成都音乐艺考舞蹈培训班小舞下面就为大家系统地介绍下初学舞蹈基本功训练的步骤，大家可以参考下。

　　初学舞蹈的学生对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。

初学舞蹈基本功训练

　　1，站。练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。

　　2，立，立和站又是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视前方不要斜视，一个立的姿势是比较重要的，看一个舞者第二个重要点就是立，立的好就舞动的优美。

　　3，直。接着就是直，这里的直包含2个部分，一个是腿部的直，另外一个就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要弯曲，做到军姿一般就可以了。

　　4，行。这里的行就是锻炼舞者对身体重心的把控力，行的时候要走直线，弯曲走的时候一定要脚部稳，有力度;接着我们平行走的时候，一定要快速有有线条感，有律动感。

　　5，韧。身体的柔韧性是检验一个舞者是否具备能力的必备条件，舞者的柔韧性也能够检验舞者对于身体的把控度，好的舞者对于自己的柔韧度把控力是十分精准的，不会超过自己的身体极限中的极限去运动，这样对身体伤害是比较大的。

　　6，慢。接着就是舞者的基本姿势之一慢，我们的慢可以和我们练习太极一般，但是与之又有不同，这里的慢是动作姿势的慢，在慢的过程中能够展现一种美，舞者之美在慢的过程中体现出自己的基本舞者成熟度，这才是一个大乘舞者的姿态。

　　7，快。快如流星，曲线优美，舞者在练习快速的舞姿时，要能够把自己的舞者舞动出一条在我们书本上的线条一样的姿势，一气呵成，这样的舞姿才是较美的，动如脱兔，静若处子，这就是描述舞者的快慢之法。

　　8，缓。急和缓是一个相对的词语，在舞蹈中，缓就和练习击剑一样的练习，在错乱中突然袭击。静中有动，慢中有速度，张弛有度，不能快，也不能慢。适当的时候，我们还要懂得去求缓，太快了会使得台下的观众看的不够瘾。其实练习缓较好的方式就是去练习下弹钢琴，练习下弹吉他等，我们认真的体会下声音中的轻重缓急。

初学舞蹈基本功训练注意的细节

　　1，在栏杆上进行压腿时支撑脚应该不可以向前应该向左右方打开这样胯部才会打开。压腿时也会明显不一样。,

　　2，在进行压肩时应该保持腰部挺直，俩脚之间距离比肩膀宽一点才好。

　　3，当刚开始下竖叉时，后脚应该有训练伙伴及时帮忙摆正，这时应该忍住疼痛配合压下去。

　　4，科学家分析在晚上时人的柔韧性是达到非常高的顶峰，如果每天晚上压腿比早上压腿还容易有。

　　5，下腰是舞蹈的重要动作，当初学者可以扶着东西慢慢下去，或者下到比较高的物品，可以适当减去难度，而且还会减少受伤概率。

　　6，在练习正踢腿时，头不要往下去触碰脚，而是脚往上踢才可以有。

　　7，在练习完后，应该学会对身体进行一个基本的拉伸。不但可以排去多余废物，还能有助于恢复帮助下次训练。

　　以上即是成都音乐艺考小舞分享的初学舞蹈基本功训练步骤，较后补充一点的是在练习任何舞蹈动作时，刚开始可以跑下步做些有氧运动使身体热起来减轻扭伤受伤等可能发生的事情。在学习舞蹈上有问题的朋友可以留言或在线咨询会有专业的老师为您解答!

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